【国富町】新年度に向けて心と体をほぐしましょう　まにまに座禅＆アリトレ3月の予定

梅の時期も終わりに近づき、次は桜。時は駆け足、あっという間に春です。新年度に向けて心と体をリフレッシュしましょう。3月の「まにまに座禅」と100円トレーニング「アリトレ」のスケジュールです。

アリトレ

年齢・性別・体型、スポーツ経験の有無を問わず、誰もが気軽に参加できるように開かれたアリトレ。子どもから大人まで、幅広い世代が一緒に楽しめます。ふらっと立ち寄って、無理のない50分間のトレーニングを体験できます。

ちょうど良い50分間

プログラムは日替わり！YouTube動画を組み合わせ、インストラクターが声かけやアドバイスをしながら進めていきます。

トレーニングメニューの例：

• 有酸素運動
• ヨガ
• ピラティス
• 筋トレ
• ストレッチ
• マッサージ

など

【持ち物】

• タオル
• 水分補給用ドリンク
• ヨガマット（持っていれば）

2026年3月の予定

3月1日（日）、4日（水）、8日（日）、11日（水）、15日（日）、22日（日）、25日（水）、29日（日）

時間：19:00～19:50

参加費：¥100

主催・インストラクター：郡 一覚（Instagram：@miyaoumaru）

問い合わせ：090-2500-5638 (郡 一覚)

Instagram：くにとみアリトレ

場所：アリーナくにとみ　多目的室1、多目的室2

※日によって違います。下記チラシを参照してください

住所：〒880-1101 宮崎県東諸県郡国富町本庄11895（地図）

Web：アリーナくにとみ

トレーナープロフィール

主宰者・トレーナーは、郡（こおり）一覚さん。国富町在住の理学療法士（PT）で、日々のリハビリや健康サポートの経験を活かし、運動アドバイスやちょっとした健康相談にも対応しています。

トレーニングだけでなく、分からないことがあれば気軽に聞いてみましょう。

体から心を整える

例えば、肩がこっているからと言って、肩だけをほぐしても改善しないことが多いです。筋肉はつながっています。全身をほぐすトレーニングを行うほうが効果的なこともあります。

あくまで自分のペースで。疲れたら休みましょう。大丈夫、照明を暗くしているので、他の人の目を気にすることはありません。

まにまに座禅

座禅で心をほぐし、新年度に向けてリブート。萬福寺で定期的に開催されている「まにまに座禅」。庭園の梅も散り始めると、季節は春。春の日差しを浴びながら静かな時を感じましょう。

ルールはいたってシンプル

座禅だからと言って硬くなる必要はありません。座禅会で守っていただくことは、たった3つだけ。

• スマホの電源を切る
• 私語は無し
• マイペースで

これだけです。

椅子座禅の用意もしているので、足腰の痛い方や、長時間の座禅が不安な方も安心です。

2026年3月の予定

3月1日（日）、8日（日）、15日（日）、22日（日）、29日（日）

時間：6：30～7：00

対象：どなたでも

予約：不要

参加費：無料

問い合わせ：090-2500-5638 (郡 一覚)

Instagram：くにとみアリトレ

場所：萬福寺

住所：〒880-1101 宮崎県東諸県郡国富町本庄2097 (地図)

心から体へ、体から心へ

3月は変化の時期。卒業して新学期を迎える人、社会人になろうという人、移動で職場が変わる人など、さまざまな変化を迎えると思います。心を落ち着かせれば体も元気になります。体をほぐせば心もほぐれるでしょう。

新しいステージに向かって、まにまに座禅とアリトレで準備万端といきたいですね。